对于老人来说 ，饭后饭后是若何一个颇为紧张的时段 。饭后精确的养生养生习气可能使老人坚持精采的肠道功能 ，增长营养周全罗致，可延实用提防消化道疾病 。年益我给巨匠推选四个步骤，寿分生部要临时坚持 ，享饭即可助消化 ，后养增强体质 ，饭后从而抵达延年益寿的若何成果 。
先漱口
今世医学家张仲景指出 ，养生"食毕当漱，可延令齿不败而口香
。年益"漱口能去除了口腔内食物残渣以及部份软垢
，寿分生部削减口腔内细菌的享饭数目
，从而飞腾胃肠的患病多少率 。精确的漱口措施是
，将漱口水或者清水含在口内 ，闭上嘴 ，而后鼓舞两腮与唇部 ，使溶液在口腔内短缺与牙齿打仗 ，并运用水力一再地冲洗口腔各个部位，这样就能翦灭掉存留在牙齿的到处裂痕的食物残渣以及软垢 。
歇一下子
"餍饫则卧生百病"，良多老人饭后不敢赶快躺着 ，而抉择溜达，但此举并不瘦弱 。饭后胃正处于丰裕形态 ，必需保障胃肠道有短缺的血液提供 ，以妨碍开始消化 。这个时候仓猝起身而走 ，势必会有一部份血液会集到行动零星去，延缓了消化液的渗透 ，破损了胃的个别消化 。精确的做法是饭后劳动30分钟再走，有助于增长胃肠蠕动，渗透胃肠消化液 。对于胃下垂的老人 ，饭后最佳适量平躺一会 ，由于胃下垂受体位影响大 ，平躺时感应稍好 ，假如饭后赶快走动 ，会减轻食物对于胃及小肠的伤害 ，简略引起消化不良或者腹痛 。